[...] na imię Michał. Siłownia zawitała do mnie już dawno, ale jakoś tak nie brało się tego do serca. Od października ćwiczę, od listopada na siłowni, a od stycznia intensywne treningi wraz z dietą, a jako że zebrało się na pogodę biegam z rana...chociaż do biegania to mi daleko ...:::Aktualne dane:::... Wzrost: 189cm Waga: 95,6kg ...:::Dane z [...]
[...] i kiedy. Mile widziane jakies konkretne propozycje (oczywiscie zapoznam sie z innymi tematami, faq). Interesuje mnie tez kwestia ewentualnej suplementacji lub sugestie nt. treningu. Ogolnie wszystko co moglby pomoc ;). Z gory dzieki, pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 46 [...]
Witam. Mam 17 lat, od 2 lat ćwiczyłem dość dużo na siłowni, teraz (z różnych przyczyn) postanowiłem przerwać trening na 3 miesiące, w zamian za to postanowiłem chodzić na basen 2 razy w tygodniu, wcześniej też chodziłem ale raz. (trening ok. 45 min)I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy możliwe jest "ocalić" zbudowaną wcześniej masę mięśniową przed [...]
Witam, chcialbym przedstawic swoj program zajec. Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni i 5 razy w tygodniu robie trening skocznościowy Air Alert II Na siłowni robie po 3 serie kazdego cwiczenia 12 razy. Zaczynam od przedramion nadchwytem i podchwytem, potem biceps hantlami opierajac sie na skosnej lawce, potem sztanga w nadchwynie i tez biceps [...]
planuje cykl na wiosne -to akurat malo istotne celem jest uzyskanie najpierw w miare jakosciowej masy a potem przerzezbienie zastanawiam sie czy zrobc jeden czy dwa cykle jesli dwa tp pierwszy 1-6 prop 1-6tren drugi 1-6 wino 1-2 i 4-6 clen pytanie czy moge to zlac w jedno bez odbloku pomiedzy ? slyszalem rownierz ze zejscie z 2 srodkow naraz to [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten jest drugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tesc meta 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] (30mg na dobe w tab po 10mg), Teść 1-10 tyg po 250mg i do tego tlen. Drugi cykl skończyłem pół roku temu. Nie wiem czy one nawet się kwalifikują. Trening: zmieniam ciągle treningi teraz postanowiłem ze na ta sesje bede robił 10 powtórzeń, po 5 serii na każdą partje mięśniowa Cel cyklu: chciałbym zgubić bembenek( efekt piwka z którym [...]
[...] co zdążyłem się zorientować są tu osoby, które w bardzo przydatny sposób potrafią udzielić pomocy z nurtującymi sprawami. Mój problem związany jest z ułożeniem dobrego planu treningowego. 1. Wiek - 23 2. Wzrost - 180 3. Waga - ok 79/80 kg 4. Staż na siłowni - ok 8 m-cy 5. Żywienie - nie ma konkretnej diety aczkolwiek w bardzo dużym stopniu [...]
[...] 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, uczelnia, jogging Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (trening aerobowy i siłowy) Odżywianie: Nie jem makaronów, ziemniaków, słodyczy, pustych węglowodanów, jedzenia z fastfoodów itd... Jem mięsa, ryby, ciemne pieczywo, dużo [...]
[...] wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i shake z masowki 9.30 150 gr lososia 100gr makaron razowy warzywa gotowane 13. trening super serie 14.00 odzywaka fuel anabolic 15 30 60 gr ryzu 150 piers z kurczaka 18 .30 odzywka anabolic fuel 21.00 twarog 140 gram co do diety wiem ze nie jest [...]
Witam, Trenuję kolarstwo, skończył się okres przygotowawczy w którym miałem czas na podnoszenie ciężarów, z 3 dni w tygodniu zrobi się jedynie 2 na trening oporowy i poprawę sylwetki. Z tego względu proszę napiszcie jak powinien wyglądać taki trening (pomijając nogi, które robię indywidualnie pod dyscyplinę). Do tej pory leciałem typowym FBW A i [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 59kg. Wzrost : 170cm. Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (21%) Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek mogę uznać że takie "prawdziwe" treningi to od września Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] systematycznie jestem wstanie się tego pozbyć. Otóż mam 20 lat, 166.5 cm wzrostu, 63 kg. Na siłownie chodzę co drugi dzień na przemian z bieganiem. Tak wygląda mój trening: Trening A - przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, tipup ze sztangą, unoszenie ramion na bok ze sztangielką, uginanie ramion na modlitewniku, [...]
Ćwiczę 3 razy tyg na siłowni i mam rówież 3 treningi taekwondo W poniedziałek i wtorek mam trening taekwondo, środa i czwartek siłownia, piątek taekwondo, sobota siłownia. Trening taekwondo jest typowo ogólnorozwojowy. Na początku rozgrzewka troche biegania, roziąganie, wymachy itp. Czasami troche pompek i brzuszków. Na siłowni ćwiczę spiltem. [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : metabolizm mrówki Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, lubię :) Stosowane wcześniej diety: oj, dużo tego było ;) Jestem endomorfikiem, na siłowni trening mam chyba kiepski. Mam wrażenie, że pan intruktor wpuścił mnie w maliny, każąc 'przechodzić sobie od stacji do stacji, w razie potrzeby pytać'.
[...] j/w Opis przebytych cykli sterydowych: cidoteston-500mg tygodniowo,meta 30mg dziennie,npp 50mg co drugi dzień Trening: co tygodniowe zmiany-gigant serie,zwykły trening i jeden tydzień armagedonu. Cel cyklu: większe ręce ogólnie Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiące Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
Siema. Zacznę od tego, że na siłowni ćwiczę prawie dwa lata bez przerwy , głównie splitami na masę przeplatającymi sie z treningami siłowymi. Jeśli chodzi o sylwetkę to osiągnąłem już wszystko co chciałem. Nie zależy mi już czy mięśnie będą rosły czy nie, chce jedynie utrzymać dotychczasową wagę i osiągnięcia siłowe. Gdzieś na forum wyczytałem, że [...]
tak jak w temacie niedlugo zaczynam treningi na silowni , mam nadwage ok 20 kg, chcialbym zeby mi ktos podpowiedzial jakie zaczac brac odzywki , ja myslalem na jablczanem kreatyny treca cm3, alko kreatyna buforowana z megabola, i do tego jakis spalacz moze thermo speed z olimpu, i jakis tribulus, co o tym myslicie??oczywiscie do tego rozsadne [...]
Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL
